Que Nadie Manipule Tus Decisiones

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hace 1 mes Estilo de Vida

Signos de manipulación emocional

Qué es la manipulación emocional?

La manipulación emocional ocurre cuando una persona manipuladora busca poder sobre otra persona y emplea estrategias deshonestas o explotadoras para obtenerlo. A diferencia de las personas en relaciones saludables , que demuestran reciprocidad y cooperación, un manipulador emocional busca usar, controlar o incluso victimizar a otra persona. Así todo el mundo puede ser un poco manipulador de vez en cuando. A veces, una persona está teniendo un mal día. A veces han caído en malos hábitos y mala comunicación. En estos casos, llamar a alguien por su mal comportamiento puede ser suficiente para detenerlo.

Sin embargo, algunas personas son habituales o patológicamente manipuladoras y deben manejarse con cuidado. Se dice que una persona que habitualmente se dedica a la manipulación emocional es maquiavélica. Este término proviene de Niccolò Machiavelli, autor de un libro del siglo XVI llamado El príncipe , que aboga por que los líderes políticos utilicen tácticas manipuladoras.

Signos de manipulación emocional

La manipulación emocional puede tener muchos contextos y estilos diferentes, pero aquí hay ocho estrategias clásicas que usan las personas emocionalmente manipuladoras: 

Agresión pasiva

En la agresión pasiva, el manipulador no expresa sentimientos negativos o problemas con una persona. En cambio, encuentran formas indirectas de expresar su enojo y socavar a la otra persona. 

Los manipuladores emocionales a menudo estarán de acuerdo con un proyecto o acción, luego comenzarán a buscar formas pasivo-agresivas de hacerle saber a la otra persona que realmente no quieren hacerlo. Las técnicas pasivo-agresivas específicas empleadas por manipuladores emocionales incluyen:

  • Hosquedad o cinismo
  • Errores intencionales y dilación
  • Quejas sobre ser subestimado o engañado de alguna manera en algo
  • Resentimiento y oposición encubierta

Bullying social y emocional

Los acosadores no siempre usan la violencia física. Las críticas constantes, las voces elevadas y las amenazas son formas de acoso emocional. El acoso social puede tomar la forma de propagación de rumores o exclusión deliberada.

El acoso también puede tomar la forma de acoso intelectual y burocrático. En el acoso intelectual, alguien intenta reclamar el papel de experto en la materia, haciendo que otra persona se sienta inadecuada y dependiente de ellos para obtener información. El acoso burocrático es el uso de trámites burocráticos (leyes, procedimientos o papeleo) para abrumar a alguien o subvertir sus objetivos.

Distorsión

Otra estrategia utilizada por las personas emocionalmente manipuladoras es la distorsión de los hechos, la importancia relativa u otra información necesaria para evaluar con precisión una situación. 

En algunos casos, el manipulador simplemente mentirá o fingirá ignorar un asunto. 

Una forma más sutil de distorsión es el gaslighting , una táctica en la que un manipulador infunde dudas en otra persona, haciéndola cuestionar sus propios derechos, motivaciones o habilidades. La iluminación con gas es un problema frecuente en el lugar de trabajo.

Culpabilidad y simpatía

Muchas personas son muy susceptibles a la culpa e incluso llegarán a castigarse a sí mismas en respuesta a los pecados percibidos.

Las personas emocionalmente manipuladoras se aprovechan de esta vulnerabilidad. Pueden jugar a ser víctimas o recordarle favores pasados, inculcando un sentido de obligación o simpatía que los hace más propensos a obtener lo que quieren.

Retiro

El ejemplo más fácil de este tipo de manipulación emocional es el trato silencioso, cuando alguien te castiga ignorándote. 

Sin embargo, también existen formas más insidiosas de abstinencia. Cuando alguien de quien esperas cierta afirmación o intimidad deliberadamente la retiene, eso crea un desequilibrio de poder y puede hacer que anheles volver a la aprobación o la cercanía.

Comparación

A veces, una persona manipuladora hará una comparación entre usted y otra persona para incitarlo. Pueden usar a una persona específica para hacerte sentir inseguro o intentar establecer la sensación de que "todos los demás" están haciendo lo que quieren que hagas. Incluso pueden reclutar a otras personas para presionarlo a que realice una determinada emoción o acción.

Manipulación de circunstancias

Esta estrategia es común en las negociaciones comerciales. Puede ser tan simple como que alguien le insista en que se reúna con ellos en su casa u oficina, donde se sienten más poderosos. O pueden crear una restricción, como una fecha límite, de una manera diseñada para presionarlo a tomar una decisión mal considerada.

Cercanía abrumadora y no ganada

Un manipulador emocional puede intentar atarte a ellos a través de una vulnerabilidad fabricada o una relación acelerada artificialmente. Bañar a un nuevo conocido con elogios y afecto, también llamado "bombardeo de amor", es una táctica común de manipulación emocional que se ve a menudo en las sectas.

Lidiar con la manipulación emocional

La manipulación emocional por parte de un miembro de la familia, un compañero de trabajo o un amigo de confianza puede tener consecuencias importantes para su calidad de vida. Si experimenta una manipulación emocional regular y angustiosa por parte de otra persona, su relación con esa persona puede ser abusiva .

Es muy difícil para los abusadores detener el comportamiento abusivo, y no se ha demostrado que la mayoría de las formas de terapia disponibles para las personas abusivas, incluida la terapia de manejo de la ira , tengan un impacto significativo para terminar con sus comportamientos abusivos. La única forma confiable de dejar de ser abusado por alguien es dejar la situación y terminar la relación.

Si se enfrenta a manipulación emocional ocasional en el trabajo o en el hogar y no puede salir de la situación, las siguientes acciones pueden ayudar a contrarrestar las tácticas de manipulación emocional en el momento:

  • Evite a las personas que se involucran en bombardeos amorosos
  • Aférrate a ti mismo y a tus límites en voz alta, incluso si se siente de mala educación hacerlo
  • Habla con otros sobre la manipulación emocional y obtén su validación.
  • Tómese su tiempo en lugar de apresurarse a tomar decisiones de las que puede arrepentirse


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